После 12 лет исследований учёные назвали продукты, которые могут замедлить старение мозга на 2–2,5 года, укрепить сосуды и снизить риск деменции.
В список входят:
• листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно;
• овощи — каждый день;
• ягоды — от 2 раз в неделю;
• орехи — регулярно;
• цельнозерновые — 2–3 раза в день;
• рыба — минимум раз в неделю;
• птица — от 2 раз в неделю;
• бобовые — несколько раз в неделю;
• оливковое масло — как основной жир.
🔴 Подписаться | Прислать новость
