🧠 Правильное питание способно «отмотать» биологический возраст мозга на 2,5-3 года назад — выяснили учёные
Как выглядит меню:
• Ежедневно — зелёные листовые овощи
• Почти каждый день — горсть орехов и оливковое масло вместо других жиров
• 2+ раза в неделю — ягоды и птица
• Несколько раз в неделю — бобовые
• 2-3 раза в день — цельнозерновые продукты
• Минимум раз в неделю — рыба
Такой рацион защищает сосуды, снижает воспаление и окислительный стресс в мозге — а значит, снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.
🌆 Эй, Москва!
