🥗 Сбалансированый ужин избавит от ночных пробуждений
Весной многие сталкиваются с ухудшением сна. Это связано с тем, что организм адаптируется к увеличению светового дня и изменениям температуры.
В столичном Департаменте труда поделились простыми привычками, которые помогут просыпаться бодрым и отдохнувшим:
🔵Ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
🔵Откладывать гаджеты минимум за полчаса до сна и поддерживать в спальне температуру около 18-20 градусов;
🔵Легкая вечерняя активность улучшает качество сна, а вот интенсивных тренировок лучше избежать за 2-3 часа до «отбоя»;
🔵Легкий ужин с белками и овощами помогает нормализовать уровень сахара и предотвращает ночные пробуждения;
🔵5-10 минутные перерывы в течении для помогают снизить сонливость.
🟦 Подписаться на «Город новостей» в MAX
