😴 Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в темноте для выработки мелатонина. Тишина не обязательна — можно включить аудиокнигу или звуки природы....

😴 Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в темноте для выработки мелатонина. Тишина не обязательна — можно включить аудиокнигу или звуки природы.

Дневной сон до 30 минут полезен, особенно после обеда, и не нарушает ночной режим, уверяют сомнологи.

Комментарии
Присоединяйтесь к обсуждению и поделитесь своим мнением
Читать комментарии

Добавить комментарий

Закрытый Telegram-канал Москвы

То, о чем не пишут в СМИ
Подписывайтесь на наш закрытый ресурс, где мы публикуем только главные и самые резонансные события без лишнего шума.
Телеграф 18+