Взрослому нужно 7–9 часов сна в темноте для выработки мелатонина. Тишина не обязательна — можно слушать аудиокниги или звуки природы.
Дневной сон до 30 минут полезен и не нарушает ночной режим.
🔴 Подписаться | Прислать новость
Взрослому нужно 7–9 часов сна в темноте для выработки мелатонина. Тишина не обязательна — можно слушать аудиокниги или звуки природы.
Дневной сон до 30 минут полезен и не нарушает ночной режим.
🔴 Подписаться | Прислать новость