Поздний отбой грозит школьникам головными болями и проблемами с учёбой.
❎ Младшеклассникам нужно около 10 часов сна для восстановления, поэтому, если ребёнок встаёт в 7:00, то отправляться в постель придётся в 21:00.
❎ Ученики старшей школы высыпаются быстрее, но им необходимо не меньше 8 часов сна. Засиживаться после 23:00 вредно, ведь полезный гормон мелатонин вырабатывается именно до полуночи.
▶️ Если ребёнок не спит, то вместо мелатонина получает гормон стресса — кортизол вместе с хронической усталостью.
✔️ Враги хорошего сна — электрический свет и гаджеты, отметила в разговоре с «Москвой 24» врач-невролог Наталья Суворинова.
Отправьте в семейный чат
🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
