Правильно окунаемся в прорубь: доктор медицинских наук Заур Шугушев рассказал «Москва 24», как избежать рисков во время крещенского купания.
Главное:
⏹Чтобы подготовиться к купанию, начинайте с постепенного закаливания (в идеале за 4−6 недель): прохладный душ → контрастный душ → холодный душ.
▪️Мужчины старше 40 лет должны проконсультироваться с врачом и провести минимальный чек-ап организма
▪️Запрещено входить в воду после употребления алкоголя и плотной еды
▪️Перед купанием разминайтесь 5-10 минут, но не доводите себя до потоотделения. Первый раз находитесь в воде не дольше 10 секунд, чтобы не перегружать сердце
▪️Не ныряйте головой и не задерживайте дыхание, так как это может вызвать аритмию, которая вызовет неприятные последствия для организма
▪️Людям с болезнями сердца, сосудов, лёгких и гипертонией любые водные процедуры зимой противопоказаны
▪️Регулярное закаливание укрепляет иммунную систему и общий тонус организма.
🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
