Правило сна 7:1 внезапно оказалось важнее количества часов.
Учёные проанализировали 47 млн ночей и выяснили: стабильный отход ко сну снижает риск ранней смерти на 31%, даже если вы спите по 4–6 часов. Один и тот же час засыпания минимум пять раз в неделю наводит порядок в гормонах, улучшает иммунитет, память и реакцию и главным бонусом — меньше перееданий.
