Россиянам дали рекомендации по безопасному купанию в проруби:
1. Начинайте закаливание за 4−6 недель: прохладный душ → контрастный душ → холодный душ.
2. Мужчины старше 40 лет должны проконсультироваться с врачом.
3. Не входите в воду после алкоголя и плотной еды.
4. Разминайтесь 5-10 минут перед купанием, не перегреваясь. Первое погружение — не дольше 10 секунд.
5. Не ныряйте головой и не задерживайте дыхание.
6. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями зимние водные процедуры противопоказаны.
7. Регулярное закаливание укрепляет иммунитет и общий тонус.
🔴 Подписаться на Москву — новостную
