🤯 Сон медленно убивает вас, если вы засыпаете под сериалы или с телефоном. Полностью уснуть под сериал или видео нельзя, потому что мозг переходит в полубессознательное состояние — организм продолжает обрабатывать звук и свет, а нервная система остаётся в режиме тревоги.
Это нарушает выработку мелатонина, ломает циркадные ритмы и повышает уровень кортизола, не позволяя телу войти в фазу восстановления.
