Врачи советуют восстанавливать режим сна после праздников так:
• Ложитесь на 15–30 минут раньше.
• Делайте дыхательные практики перед сном.
• Откажитесь от гаджетов за час до сна.
• Спите в полной темноте.
• Ужинайте легкими блюдами (индейка, бананы, орехи, гречка).
• Занимайтесь спортом днем.
Важно снизить потребление кофе и энергетиков, особенно после 14:00.
🔴 Подписаться | Прислать новость
