🧠 Зелень, рыба и орехи помогают замедлить старение мозга.
По данным опроса, россияне больше всего боятся в старости потерять ясность ума, память и самостоятельность.
Замедлить снижение когнитивных функций может правильное питание, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Татьяна Залетова.
Полезно чаще включать в рацион:
⏹ жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь) — хотя бы 2 раза в неделю
⏹ ягоды, особенно чернику и клубнику
⏹ листовую зелень и овощи — шпинат, брокколи, салаты
⏹ орехи и семена — достаточно одной горсти в день
⏹ цельнозерновые продукты — овсянку, гречку, бурый рис.
При этом врач советует реже есть фастфуд, продукты с трансжирами и переработанное мясо — они ухудшают работу сосудов и питание мозга.
🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
