Учёные-сомнологи рассказали россиянам, как правильно подбирать мелодию для будильника.
Избегайте резких звуков типа стандартного айфоновского «Радара» — ваша сонная нервная система воспринимает такое банально как угрозу. В результате развиваются тахикардия, фоновая тревожность и когнитивная заторможенность. Также категорически нельзя ставить любимые композиции — мозг тесно свяжет их с дистрессом прерывания сна.
Идеальная мелодия должна инициировать плавное переключение мозга от дельта-волн к бета-ритмам бодрствования. Она обязана плавно нарастать в мажорной тональности с темпом 100–120 ударов в минуту.
Самые подходящие мелодии — это Viva La Vida группы Coldplay или Lovely Day Билла Уизерса. Если, конечно, вы их не сильно обожаете.
Мы в МАХ
