🍒 Вишнёвый сок и напитки с корнем валерианы помогут уснуть.
Лучший вариант для позднего чаепития — травяной отвар с ромашкой. Он работает как природное успокоительное и снижает уровень тревоги.
Вишнёвый сок — пищевой источник полезного мелатонина. Способствует быстрой настройке биологических часов.
Молоко перед сном тоже подойдёт, рассказала «Москве 24» нутрициолог Ольга Ромашина.
«В нём содержится аминокислота триптофан, являющаяся строительным материалом для серотонина, который позже превращается в мелатонин».
А вот крепкий чёрный или зелёный чай и кофе лучше исключить. Кофеин — противник сна.
🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы
